Fit für den Marathon - Kandidatencheck

Kristina Reinhard

Fällt es Euch schwer, Euch zum Training zu motivieren?

Ich liege leider seit dem Wochenende mit Bronchitis und einer Nebenhöhlenentzündung flach und hoffe, dass die Medikamente und der Ingwertee schnell anschlagen. Ich finde es schrecklich, nicht laufen zu können und hoffe, schnell gesund zu werden.

Gab es schon mal Muskelkater? Ist das Training eher weniger hart als erwartet oder härter?

Davor bin ich aber brav dem Trainingsplan gefolgt und habe ordentlich Kilometer geschrubbt. In sechs Tagen am Stück fast 90 km. So viel bin ich noch nie gelaufen in einer Woche. Es zog dann auch mal in der Wade und an der Hüfte, blieb aber nicht lange. Die Dauerläufe sind kein Problem und gut zu schaffen. Hart hingegen ist das Intervalltraining; insbesondere die langen Intervalle gegen die Uhr zu laufen und dazu immer im Flachen, das bin ich nicht gewohnt. Da muss ich mich schon quälen. Habe ich es dann geschafft und liege im Soll, dann bin ich natürlich happy und heiß auf die nächste Herausforderung....So hatte ich bisher keine Schwierigkeiten, mich zu motivieren.

Hat sich Eure Zielstellung für den 10. April verändert oder konkretisiert? Wie optimistisch seid Ihr, es zu erreichen?

Ich hoffe, dass ich schnell wieder loslegen kann und bin optimistisch mein Ziel zu erreichen.

Lars Krüger

Fällt es Euch schwer, Euch zum Training zu motivieren?

Ein klares „Nein“. Mit neuem Schuhwerk, einem klasse Trainingsplan und einer motivierenden „GA macht fit für den Marathon“ Whatsapp-Gruppe ist die Motivation super! Höchstens während der Intervallläufe ist zusätzliche Motivation durch die richtige Musik nötig…

Gab es schon mal Muskelkater? Ist das Training eher weniger hart als erwartet oder härter?

Ja, es gab schon einmal Muskelkater. Nach dem ersten Intervalltraining. Das Training ist insgesamt schon härter als erwartet aber grundsätzlich machbar. Ich brauche aber auf jeden Fall derzeit mehr Schlaf als vor dem Plan.

Hat sich Eure Zielstellung für den 10. April verändert oder konkretisiert? Wie optimistisch seid Ihr, es zu erreichen?

Ich hatte vor dem GA-Marathon Projekt schon einiges über das Marathontraining gelesen und muss zugeben, dass mich die vielen unterschiedlichen Empfehlungen zum richtigen Trainingstempo, zur optimalen Anzahl der langen Läufe oder zum effizientesten Laufstil am Ende ganz schon verwirrt haben. Jetzt vertraue ich ganz auf Thomas‘ Erfahrung und seinem Trainingsplan. Dadurch bin ich sehr optimistisch, mein persönliches Ziel beim Bonn Marathon am 10. April zu erreichen. Der nächste Schritt ist jetzt erst einmal ein Testwettkampf über die zehn km in Köln Porz am 14.02.2016, der vielleicht schon einen ersten Hinweis auf die Effizienz des Trainings geben kann.

Stephanie Wunder

Fällt es Euch schwer, Euch zum Training zu motivieren?

Mir fällt es nicht schwer, mich zu motivieren, da ich auch vorher schon regelmäßig trainiert habe und jetzt ein großes Ziel vor Augen habe. Probleme habe ich lediglich damit, das "zusätzliche" Trainingsprogramm in den Alltag zu integrieren, da sich der Umfang der wöchentlichen Einheiten von bisher drei bis vier auf vier bis fünf und sogar zeitweise auf sechs Einheiten die Woche erhöht hat und ich auf Vollzeitbasis berufstätig bin.

Gab es schon mal Muskelkater? Ist das Training eher weniger hart als erwartet oder härter?

Es gab keinen richtigen Muskelkater, aber ich habe merklich müdere Beine. Insbesondere die zweite Trainingswoche mit den sechs Einheiten fand ich hart - auch hinsichtlich des km-Wochenumfangs (90 km). Bisher bin ich rund 45 km die Woche durchschnittlich gelaufen. Da ich krankheitsbedingt erst am 22.1. mit dem Training wieder beginnen konnte, war ich halt auch noch ein wenig geschwächt. Insgesamt hatte ich mich auf ein härteres Trainingspensum eingestellt und dies auch erwartet. Ich habe aber nicht gedacht, dass ich alle Einheiten so schnell laufen soll. Meine bisherigen Pläne hatten mehr "Bummeleinheiten".

Hat sich Eure Zielstellung für den 10. April verändert oder konkretisiert? Wie optimistisch seid Ihr, es zu erreichen?

Nein, es ist die gleiche Zielstellung wie bisher: Schaffen und unter vier Stunden bleiben. Ich bin sehr optimistisch, dass ich diese Ziele realisieren werde.

Patrick Lützler

Fällt es Euch schwer, Euch zum Training zu motivieren?

Schwer fällt es mir nicht zu trainieren. Solange man fit ist, hat man auch Lust zu laufen. Außerdem möchte man ja auch im Hinblick auf die Zielsetzung 10. April eine gute Zeit erreichen.

Gab es schon mal Muskelkater? Ist das Training eher weniger hart als erwartet oder härter?

Muskelkater gab es zum Glück noch nicht. Vielleicht hier und da mal ein leichtes Zwicken im Knie. Sofern Probleme auftreten sollten, nehme ich direkt das Angebot von Herrn Stommel vom Reha Zentrum Bonn in Anspruch. Das Training ist bis jetzt vollkommen okay und noch locker zu bewältigen. Es ist also weniger hart als erwartet. Derzeit stehen drei Mal die Woche Dauerlauf und ein Mal die Woche Intervalltraining auf dem Plan. Ich denke aber, dass Thomas das Ganze im nächste Trainingsplan etwas anziehen wird.

Hat sich Eure Zielstellung für den 10. April verändert oder konkretisiert? Wie optimistisch seid Ihr, es zu erreichen?

Bei der Zielsetzung hat sich nicht viel verändert. Ich peile weiterhin eine Gesamtzeit von etwa Einer Stunde 45 an, also durchschnittlich 5 Minuten pro Kilometer.

Thomas Schüller

Fällt es Euch schwer, Euch zum Training zu motivieren?

Wegen Krankheit trainiere ich jetzt seit ziemlich genau einer Woche. Dank der Rahmenbedingungen, die der GA mit seiner Aktion gesetzt hat - vom neuen Laufschuh über den individuellen Trainingsplan bis zur Möglichkeit der Entspannungsmassage im Rehazentrum Pützchen- gibt es bislang keine Motivationsprobleme. Außerdem haben wir eine Whatsapp-Gruppe "Zuckerschlecken" gebildet (in Anlehnung des Auftaktartikels "Es wird kein Zuckerschlecken"), auf der wir immer mal wieder unserer Trainingserlebnisse schildern und uns so gegenseitig motivieren. Einen ersten kleinen Gedanken an das "Warum" und "Wofür das alles" beschlich mich allerdings beim ersten Intervalltraining im Regen.

Gab es schon mal Muskelkater? Ist das Training eher weniger hart als erwartet oder härter?

Als ich den Trainingsplan bekommen habe, war ich über die moderaten Laufzeiten für die Dauerlaufeinheiten positiv überrascht. Nach einer Woche Training, immerhin vier Laufeinheiten und einmal Zirkeltraining, war meine Kraft allerdings auch am Ende und ich ersehnte den sogenannten Ruhetag. Wie schon oben angedeutet - das Intervalltraining ist für mich die Pest und kostet unglaublich viel Selbstdisziplin. Aber wenn man es hinter sich gebracht hat, fühlt man sich einfach nur gut.

Hat sich Eure Zielstellung für den 10. April verändert oder konkretisiert? Wie optimistisch seid Ihr, es zu erreichen?

Nachdem es mir zunächst nur ums "Mitmachen" und "Schaffen" ging, erwische ich mich jetzt schon, wie ich anfange, auf die Trainingsuhr zu schielen. Und trotzdem: mit 1.59.59 wäre ich mehr als zufrieden.

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